大多数带来疼痛的慢性疾病,是因为平常喝水太少了 2017-11-24
 
现代人在忙碌的工作学习中常常忘记喝水,特别是上班族每天一早进入办公室,第一件事就是打开计算机,然后一坐就是好几个小时,根本不记得要喝水,甚至有人在一天长达7~8小时的工作时间里,滴水未进。一些人只有在生病就诊或者在某次健康检查中发现了问题后,才终于有机会得到医生的警告:“平常喝水太少了!”  
世界卫生组织曾经作过一次调查发现:百分之八十的人类疾病与水有关,现代营养学家认为:饮水质量是我们生活质量的重要组成部分。你今天的饮水习惯也将决定着你十年后的健康状况。
 
人为什么要喝水?
水是构成人体的主要成分,占成人体重的60%~70%,是身体需要的第一营养成分。水作为一种能够产生能量的滋养物,它能够溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质。食物的消化、吸收、营养素的运送及利用,都需要水的参与;而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物,也需要水的帮助,才能顺利排出体外。
 

 
像血液一样,水把各类物质分配给身体各个部位。营养学认为,按生理功能分,人体内有三大营养物质:
一类:结构营养物质,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、常量矿物质、无机盐等等。
二类:调控营养物质,如微量元素、维生素等等。
三类:媒体营养物质,即水。
水在结构营养物质和调控营养物质被人体吸收时,起的是“媒体”作用和“桥梁”作用。水的使命是将这两类营养物质运输到人体细胞内。如果没有水,这两类营养物质就被细胞拒之门外。许许多多疾病的病因仅仅是:身体缺水。
想象将一颗饱满多汁的李子从树上摘下来,暴露于阳光下;并使之风干,它最后就会变成李子干。李子脱水后,内部就会萎缩,表皮出现褶皱;表现出干果的主要特征。脱水,会使生命体的内外结构发生改变,人和水果都一样。人体细胞数目达一百万亿之多。在身体缺水最严重的部位,细胞开始变皱,其内在机能也会受到影响。身体任何部位缺水,都会通过不同的信号反映出来。它们往往被视为原因不明的疾病。
 
身体出现局部缺水,首先会抑制身体的某些功能,并最终使之彻底丧失。长期脱水,会导致身体某些元素大量缺乏,造成多种营养匮乏现象。而在正常情况下,这些物质在体内应有足够的存储量。这正是许多慢性疾病的根源。脱水会使身体逐渐失去对抗破坏性化学元素的能力,进而无法回归到正常的化学物质模式。把我们的身体想象成一座化学工厂,它以充足的水分和营养物质为基础,每天都在发生着复杂的化学反应。如果身体水分不足,不仅难以维持高效率运转,而且还会使时刻进行的大量化学反应发生紊乱。在这种情况下,身体就会形成新的不正常化学反应,进而导致疼痛、疾病等。所以有的医学家认为,大多数带来疼痛的慢性疾病,都是干渴导致的。
 
而在日常生活中,很多人都是口渴了才想起喝水,却不知道当感到口渴的时候身体已经缺水,甚至脱水近2%~3%了。因此,要把喝水当做一种日常习惯,保持体内水平衡,不要等到口渴时才喝水。
 
补水要适量
缺水固然可怕,但是过度饮水也会产生反作用。因为过量饮水会导致人体盐分过度流失,当水摄入量超过了肾脏排出能力时(0.7~1.0升/小时)还会引起体内水过多或水中毒,水中毒可导致低钠血症。研究表明,大量喝水后人体会产生疲倦感、食欲降低、脑袋昏昏沉沉。这是因为饮水过多冲淡了血液,全身细胞的氧交换受到了影响,脑细胞一旦缺氧,人就会变得迟钝。
 
可见,饮水过多过少都不利健康!
《中国居民膳食指南(2007)》中指出,在温和气候条件下生活从事轻度身体活动的成年人每天最少饮水1200毫升。中国营养学会建议喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。
 
初冬喝什么水最好?
在干燥的初冬,人体会大量损耗水分。我们每天通过皮肤、鼻腔蒸发的水分不下300毫升,钠、钾、钙、镁等无机盐也随之排出,如不及时补充水分和无机盐,可以引起水电解质紊乱甚至出现痉挛。因此补水必不可少,补充含丰富矿物质元素群的天然营养补充剂更不可少!
蓝姑娘建议:为及时补足水分和无机盐的损失,一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,以保证肺和呼吸道的润滑。并且,在温开水中早(午)晚各滴加一瓶海力海洋矿物质饮液,其富含人体所需的钠、钾、钙、镁等数十种矿物质元素群,促进人体的新陈代谢,对于人体机能运作和增强免疫力有全面的优化性,是老少咸宜的必备营养品。



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