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对眼睛最好的食物,你一定得知道!
2019-05-08 14:09:04



 
现代生活非常便利,很大一部分原因是互联网的发展,但这也导致人们每天面对电子屏幕的时间加长,眼睛难免出现不适症状。在日常生活中,有许多蔬菜都对眼睛保健有很好的作用,而其中最好的,莫过于以下几种。
荠菜,专门针对眼睛干涩。《陆川本草》中有这样的记载:“消肿解毒,治疮疖,赤眼”,荠菜中含有的丰富胡萝卜素、维生素、铁和钙对于有干眼症的办公室白领们来说就是天然的护眼药。
甘薯,专门针对眼睛疲劳。随着年龄的增长,人们的眼睛会逐渐变得容易疲劳,伴随睁不开、疼痛、视力衰退等情况,这其实主要是人体肝脏、肾脏的衰退引起的。甘薯对于治疗肝炎和黄疸有一定的作用,其中丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质也对机体具有良好的健康作用。
蛋黄,专门针对眼睛健康。蛋黄的主要成分是叶黄素和玉米黄素,这两种物质与眼睛健康有着紧密的联系。人的视网膜有一个“黄斑”,其中主要的营养来源就是叶黄素和玉米黄素,因此,吃鸡蛋时连蛋黄一起吃对于眼睛健康有很好的保健作用。另外,蛋黄的颜色越黄对眼睛是越好的。
菠菜,专门针对眼睛明亮。菠菜中也含有叶黄素,对于眼睛的作用上面已经提到,另外,菠菜中还含有维生素B2和 β-胡萝卜素等营养物质,可以有效预防“干眼症”,让眼睛明亮而有神。